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허리디스크에 좋은 스트레칭 모음 (일상에서 쉽게 따라하기)

허리디스크를 예방하고 허리 건강을 지키기 위해 스트레칭은 필수입니다. 일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 허리디스크 예방 스트레칭 동작을 소개합니다. 꾸준히 실천해 허리 통증을 완화하고 유연성을 키워보세요.1. 허리디스크 예방을 위한 스트레칭의 중요성허리디스크는 척추뼈 사이에 위치한 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 질환으로, 허리 통증과 다리 저림 등을 유발할 수 있습니다. 이러한 허리디스크를 예방하기 위해 중요한 점은 허리의 유연성과 안정성을 유지하는 것입니다.스트레칭은 척추와 허리 주변 근육을 풀어주어 근육 긴장을 완화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 또한, 허리에 가해지는 부담을 줄이고, 척추의 자연스러운 정렬을 도와 디스크 손상을 방지하는 역할을 합니다. 스트레칭을 ..

카테고리 없음 2025.01.14
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